Minu kogemus Mindfulness`i põhise stressi alandamise programmiga

Abstract

Magistritöö keskendus isiklikule kogemusele Mindfulness’i põhise stressi alandamise (MBSR) programmiga, mis kestis kaheksa nädalat. Autoetnograafilises uurimistöös hindas autor programmi lubatud tulemuste realiseerumist, programmi käigus omandatud oskusi ning toimunud muutusi mõttemustrites. Andmeid koguti praktikapäeviku ja MAAS testi abil, mida viidi läbi enne ja pärast programmi. Tulemused näitasid tähelepanelikkuse, keskendumisvõime ja eneseregulatsiooni paranemist, kinnitades MBSR programmi positiivset mõju.